血糖値の高い方へかなりおすすめのお茶が緑茶＋オクラ！TBS「こんな私は何を食べればいいですか?」で紹介

TBS「こんな私は何を食べればいいですか?」の健康番組で
紹介されていた”おくら茶”が
血糖値の高い方におすすめのお茶になります！

ここで紹介されたおすすめのお茶、オクラ茶は、
普段の食生活をまったく変えずに、
食事の前に飲むだけで血糖値を抑えてくれます。

甘いものや、炭水化物はやめられません！
食事制限せずとも高血糖を予防できるのは
すごくありがたいお茶です。

なぜお茶だけで血糖値が抑えられる？

番組内で下北沢病院の富田益臣先生によると、
胃に入った糖分、そこに食物繊維があると、
食物繊維は糖分を包み込んで、腸で吸収されず、
そのまま排出する作用があります。

なので、食前に食物繊維をとれば言い訳なんです。
食物繊維がたくさん含まれる食物は
ゴボウ、オクラなんですが、
ゴボウは糖分もたくさん含まれるので
高血糖の方にはオクラの方がおすすめです。

ただし、オクラを普段どうやって食べていますか？

ゆでたり、炒めたり、あげたりしていますよね。
それでは、食物繊維が水にとけたり、
熱に弱いので破壊されたりします。

そこで、料理研究家栄養士の浜田陽子先生と
あみだした一品がオクラ茶！！

食物繊維は水に溶けやすい性質を利用して
緑茶の中に、オクラを水出しする！

夕べテレビでやってた
血糖値を下げるオクラ茶
作ってみた。
ただ一つ心配な事があるな
ビフォアー&アフターで
血糖値を測った時間。
食後血糖値は上がるでしょ。
同じ条件で測ったのかな？？#血糖値 #糖尿病 #高血糖 #オクラ茶 pic.twitter.com/Gy1SQ9nhFI
— みせすちゃいるど (@Ch1iLL6Dnx6WpZp) 2018年11月26日

今までの糖分多目の食生活を変えることなく、
食前に食物繊維豊富なオクラ茶を飲むだけで
腸に糖分は吸収されることなく
排出してくれるので、
血糖値が抑えられるわけです。

お通じがよくなり、便秘もなくなり、
一石二鳥三鳥以上です！！

オクラ茶の作り方

材料

・おくら　１０本

・緑茶パック　２つ

・1Lの水出し茶用ポット

手順

１　おくらの根元を切る。

２　ポットに緑茶パックを入れ
水１Lいれる

※お湯は食物繊維が壊れるので厳禁です！

3　水出し用ポットの茶こしに
オクラの切り口を下にして入れる。

４　8時間程度放置
冷蔵庫の中に入れてもOK

オクラ茶の作り方
血糖値を下げる pic.twitter.com/5OsfAXz1iO

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— りん (@kaotankaotan2) 2018年11月26日

めちゃくちゃ簡単ですね！
1日3杯以上、食前に飲みましょう。
オクラじゃ毎日新しいものに交換することを
おすすめしていましたので、
1日１Lは飲んで、
毎日作りましょうって訳です。

これを21日3週間続けた方の検証VTRもありました。

血糖値と言えば、この間斉藤こずえが「オクラ茶」で血糖値を199から71まで落としてた。3週間で。これ良いのかも。https://t.co/kFeFjO7ymI pic.twitter.com/gE8ylV7Q3o
— ヒロミ (@HIRO_DENCA) 2018年11月28日

その他、たくさんの方が試されいます。

昨日テレビでやってたオクラ茶を作ってみた。
明日から始める～
血糖下がるのか？！
３週間で効果出るらしい。#オクラ茶
ハリオのボトル持ってたがどこにしまったんだろうか？？ pic.twitter.com/rsIoV7e9Rg
— 🌠ユミレオン🌠ゆみみ (@yumimileon) 2018年11月27日