あーーイライラする！
何にイライラするって、イライラしてる人を見るとイライラするんです！
会社の上司とか、家族や友達など周りの人がイライラしてるとこっちまでイライラしてきちゃうんですよね。。。
これ、私だけなのかなって悩んでたんですけど、心理学的にも証明されている自然なことみたいです。
だけど、自分まで巻き込まれてイライラしちゃうのは嫌なので原因と対処法を知りたくなりました。
そこで今回は、イライラしてる人を見ると自分までイライラしてしまう原因と、イライラの対処法について調べたことシェアします！
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他人のイライラは伝染する！
心理学者が行った実験で、怒った表情の画像を見せた後に、ある公平な文を見せてそれに対する評価をするというものを行ました。
すると、この実験に参加した人たちはこの文に対してネガティブな評価をしたのだそうです。
この結果から分かるのは、人は他人のストレスに影響されて自分もストレスを感じイライラしてしまうということです。
では、どうしてこのように他人のストレスが自分にまで移ってしまうのでしょうか。
相手のイライラの原因が分からないから
もー、この人なんで怒ってんの？！って思うことありませんか？
こちらが明らかに怒らせることをしてしまったと分かっている時などは別ですが、心当たりがないのにイライラされると、原因が分からずにイライラしてしまうこともあると思います。
心に余裕がなくなるから
上司がイライラしてると、なんだか仕事がやりづらくなりますよね。
そうすると、焦ってしまったり心に余裕がなくなってしまいます。
家族でも同じです。家族の誰かがイライラしていると、自分は関係ないと分かっていても気になってしまいますよね。
結果、自分にまでイライラが伝染してしまうのです。
人に共感する力が強い
良くも悪くも、人の感情に共感しやすい性格の人の場合、近くにいる人が悲しんでいると自分まで悲しくなるし、喜んでいると自分まで嬉しくなる。
このようなタイプの人は他人のイライラまで同じように感じてしまうのです。
イライラしてる人を見るとイライラする対処法は？
次は、イライラしてる人を見てイライラしちゃった時の対処法について考えてみましょう！
相手のイライラの原因について知る
どうしてイライラしてるのか分からなくてこちらもイライラする・・・という状況であれば、思い切って「なんでそんなにイライラしてるの？」と聞いてみるのもありです。
相手がイライラしてるわけを教えてくれればすっきり出来るかもしれません。
ただ、「別に・・・」と答えてもらえなかった時は余計イライラしちゃう可能性もありますが。。。
そういう場合は、上司など目上の方だと難しいですが、相手にイライラしている態度が気になってしまうからやめて欲しいと頑張って伝えてみるのも良いかもしれません。
とにかく視界に入れない！無視する
一度イライラしているのに気づいてしまったらなかなか難しいですが、とにかく関わらないこと！
経験上これが一番効果ありです！
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イライラしてると見て分かるくらいに態度に出しちゃう人は、実は周りが反応してくれるのを待ってたりすることもあります。
なので、とにかく気にしないことです！
無理やりでも自分のやることに集中するなどしていれば、自然と自分のイライラは収まっていきます。
そもそも、自分に原因がないのであればその人のイライラは全く関係ないものです。
いちいち振り回されてイライラして疲れる必要なんかないはずです。
こういう風に考えれば、どうでも良いやと思えて少し楽になれますよ。
気分転換する
職場や家だったら、その場を離れてイライラしてる人がいない場所に行って気分転換しましょう！
トイレに行くだけでも案外効果はあります！
また、可能であれば少し身体を動かしたり、本を読んだり、自分の好きなことをするとイライラしている人のことなんかすぐに忘れれます。
すぐに離れることが難しい時は、その場で深呼吸するだけでも気持ちは落ち着くし気分転換になります。
寝る
どうしても気持ちの切り替えが難しい時は、寝ちゃいましょう！
寝たら気持ちも切り替わるし、次に起きたら忘ちゃってるかもしれません。
イライラした日は、あったかいお風呂に入って早く寝ましょう〜！
すぐイライラする人の心理や特徴
周りにいるすぐイライラする人・・・できれば関わりたくないですが、そうもいかないことが多いです。
イライラしてしまう人の原因や特徴って何なのでしょうか？
神経質だったり心配性な性格
神経質な方だと、物事にこだわりがあったりします。
そのこだわりが崩れた時にイライラしてしまうみたいです。
また、不安なことがあった時に心配しすぎて焦りを感じ、イライラに繋がってしまいます。
余裕がない
何度もお伝えしていますが、焦りはイライラに繋がります。
時間に余裕がなかったり、仕事がうまくいっていなくて余裕がないなど、気持ちに余裕がないと人はイライラしてしまいます。
疲れが溜まっている
睡眠が十分に取れていなかったり、仕事が忙しくて疲れているとストレスが溜まります。
そうすると少しうまくいかない出来事が起こっただけでイライラしてしまうようになります。
自分に自信がない
自分の自信がないと、無理して自分を良く見せようとしたり、他人の目が気になったりして必要以上にストレスが溜まります。
そして結果、イライラしやすくなってしまい逆効果になることがあります。
環境が悪い
部屋が片付いていなかったり、仕事のデスクがごちゃごちゃしているとストレスを感じやすいです。
私も、最近何だか気分がモヤモヤする・・・と感じる時は大抵部屋が荒れています。
まとめ
イライラしてる人を見るとイライラするのは仕方のないこと・・・ですが、自分に関係のないイライラに巻き込まれてばかりいてはもったいないです！
自分に合う対処法を見つけて影響を受けないようになりましょう！
とはいえ、イライラする人にはその人の原因があります。
疲れてそうならリフレッシュを提案するのも良いですね。
また、自分がイライラを他の人に移してしまわないように日頃からストレスを溜めないようにしたり、うまく発散して健康的な生活を心がけましょう！
