頭皮マッサージのやりすぎは抜け毛を増やす！朝晩5分で十分

先日、美容室でヘッドスパをしてもらった時に、
綺麗な髪の毛を生やす為にも
頭皮マッサージは大切なのだということを
美容師さんから教わったと同時に、
やりすぎちゃダメとも教わりました。

「誤った方法でマッサージをやりすぎてしまうと
逆効果になるので気を付けて！」
と言われました。。。
抜け毛や薄毛対策にマッサージするのに、
逆効果になるって･･･

何事も適度に行うのが良いということは分かりますが、
どうして頭皮マッサージを
やりすぎると良くないのか、
やりすぎるとどういうことが起こるのか
気になりますね。

そこで今回は、
頭皮マッサージのやりすぎが
良くないと言われる理由、
そして、やりすぎるとどうなるのか
について調べたことシェアします。

また、正しいマッサージの仕方や、
そもそもヘッドマッサージには
どのような効果があるのかについてもご紹介します。

頭皮マッサージのやりすぎは抜け毛を増やす

頭皮マッサージを行うと、血行が良くなるので頭皮環境が良くなると言われています。

頭皮環境が良くなると、健康な髪が生えてきやすくなるので、薄毛の予防にもなると言われています。

ただ、頭皮というのはかなり繊細で傷つきやすいものです。
強すぎる力でマッサージをしたり、
爪を立ててマッサージをしたりなど、
間違った方法でのマッサージや
やりすぎによって頭皮が傷つくと、
反対に頭皮環境は悪くなってしまいます。

そうすると、
薄毛の予防や綺麗な髪を生やすために行った
マッサージで逆に抜け毛を増やしてしまい、
薄毛を進行させてしまうこともあります。

正しい頭皮マッサージ５つのポイント

まず、頭皮マッサージを行う際に気を付ける
５つのポイントをご紹介します。

呼吸を忘れない

慣れてないうちは特に、
マッサージに必死になって息を止めてしまったり
浅くなってしまう場合があります。
しっかり凝りをとって
頭皮を柔らかくするためにも、
呼吸は大切です！

ブラシやマッサージ器具は必要ない

ブラシや頭皮マッサージ用の
器具などが売られていると思います。
これらが絶対だめというわけではないのですが、
使い方を間違えると
頭皮を傷つけることもあるので
気を付ける必要があります。

器具などを使わなくても手のマッサージで十分です。
もし使う場合は、
正しい使い方で力の加減に注意して下さい。

また、市販されている頭皮マッサージ器の主な使い用途は、頭皮洗浄が第一の目的なので、血行促進ではないことを知っておく必要があります。

強くやりすぎない

なんとなく、
強めの方が効果がありそう
と思ってしまいますが、
先ほどもお伝えした通り、
頭皮はとても繊細です。

痛いと感じるほど
強くマッサージをする必要はないので、
リラックス出来て
気持ちいいと感じられる程度の強さで十分です。

爪を立てない

頭皮の表面は爪でも簡単に傷がついてしまいます。
傷がつくと、炎症が起きたりフケが出る原因
ともなってしまいます。

指の腹で優しくマッサージをするのが基本です。

時間は長くても１０分以内で

頭皮マッサージのやりすぎは
良くないということなので、
長時間マッサージする必要はなく、
１回５分程度で良いです。
長くても１０分以内にしましょう。

頭皮マッサージ動画解説

それでは次に、頭皮マッサージの方法をご紹介します。

１．まずはこめかみの当たりをマッサージします。

親指以外の４本の指をこめかみにあてます。
指の腹でぐっと頭皮を持ち上げるように上下に動かして下さい。これを１０秒間続けます。

そして、そのまま同じ場所を、円を描く感じで回します。この時、頭皮を擦るのではなく、頭皮自体を動かすイメージで行って下さい。

２．１と同じ動作を繰り返しながら、少しずつ頭頂部までマッサージしていきましょう。

３．後頭部の襟足あたりをマッサージします。

襟足あたりに４本指をあてて、ぐっと持ち上げるように上下に動かして下さい。
そして、先ほどまでと同様に、同じ場所を円を描く感じでグリグリ回します。

４．３と同じ動作を繰り返しながら、少しずつ頭頂部までマッサージしていきます。

頭皮マッサージによる効果

頭皮マッサージをすることで
期待される効果はたくさんあります。

まず、良く知られている効果は
薄毛や抜け毛の予防です。
食事で対策できる方法はこちらが人気です。
参考ページ：医者自身が実践している薄毛対策(TBS)

頭皮の血行が悪いと
健康な髪の毛は生えてきません。

もちろん、身体自体が健康である必要もありますが、
頭皮の血行は薄毛にとても関係があります。
血行が良い頭皮からは健康な髪が生えやすいです。
なので、頭皮マッサージをして血行を良くすると、薄毛や抜け毛の予防の効果が期待出来ます。

健康に関する効果だと、
薄毛や抜け毛予防の他には

・眼精疲労の回復効果

・デトックス効果

・リラックス効果

・頭痛の予防や解消

などが期待できます。

また、頭皮を柔らかくすることで顔のリフトアップ効果もあり、しわの予防やクマの改善など、美容に関しても良い効果があります。

頭皮マッサージを行うのはいつが良い？

頭皮マッサージを行うタイミングは
いつが良いのかについてご紹介します。

効果を高めたいならお風呂に入っている時やお風呂上がり

マッサージは身体が温まっている状態の時に行う方が効果が高まると言われています。
なので、入浴しながらや、お風呂上がりの体温が高いうちに行うと、より効果を実感出来るかもしれません！

また、シャンプーの時についでにマッサージを行うのも良いですね。シャンプーはほぼ毎日行うと思うので、そのついでにすれば面倒ではないですし、続けやすいと思います。

ドライヤーの前にヘアオイルをつけて

ドライヤーをする前にヘアオイルをつけると、髪の毛をドライヤーの熱から守ってくれます。

お風呂上がり、ヘアオイルをつける際にマッサージを行うのもおすすめです。

タオルドライをしてしっかり水分を取ったら、手にヘアオイルを馴染ませて頭皮マッサージを行い、ドライヤーで乾かしましょう。

タイミングを気にする必要はそこまでない

身体が温まっている時の方が効果的ではありますが、そもそもタイミングをそこまで気にする必要はありません。

毎日続けるということの方が大切なので、やろうと思った時にマッサージをすれば良いです。
タイミングよりも、正しいやり方でやりすぎないということの方が大切なので、１回５分程度を朝晩の１日２回がベストです。

頭皮マッサージにはリラックス効果などもあるということなので、仕事の合間にちょっと疲れた時にするのも良いですね！

ヘッドマッサージやりすぎはダメ！まとめ

頭皮マッサージはやればやるほど効果が得られるというものではなく、やりすぎると頭皮を傷つけ、逆に薄毛や抜け毛を進めてしまうこともあるとのことでした。

頭皮マッサージは時間をかけて１日に何度も行うよりも、１回５分を朝晩の２回、正しいやり方で優しくマッサージすることを毎日続ける方が効果は期待できます。

頭皮洗浄が目的なら毛穴から皮脂をねこぞき取ってくれる頭皮マッサージ器を使うのはOKです。