笑うと口の横しわや目の下のシワどうしたらいい？

最近、笑った自分の顔をふと鏡で見た時に、口の横にしわが出来ているのに気づいたんです。

以前はこんなしわ出来てなかったのでものすごく気になるし、急に老けた印象になるのでどうにかしたいです！！
前から気づいていた目の下のシワも。。。

原因は色々あると思いますが、顔の老化も一つの原因ですよね。
老化は放っておいたらどんどんひどくなっていくだけなので、少しでも目立たなく出来る方法があれば知りたいです。

そこで今回は、笑うと出来る口の横しわが出来てしまう原因と、目立たなくする方法、そして顔の老化対策などについて調べたことシェアします！

40代、45歳で急に老ける原因は表情筋の衰え？！

口の横しわだけでなく、目の下のシワ、顔に出来るしわの原因の一つとして表情筋が衰えてきているということが考えられます。

加齢と共に、表情筋が衰えていくことで顔全体が重力に負けて下がっていき、皮膚が垂れ下がってしまったり、笑った時に口角を上げる筋肉が弱くなってしわが出来てしまいます。

なので、表情筋を鍛える為のトレーニングやマッサージをすることでしわを目立たなくすることが出来ると期待できます！

笑うと口の横しわが目立つから・・・と気にして笑顔を作らないようにしてしまうと、余計に表情筋は衰えていってしまいます！

トレーニング１　口角を上げる

口角が綺麗に上がっていないと、口の横しわが出来やすいので、まずは口角をあげて笑う為のトレーニングをします。

１.まず、両手をピースの形にして、人差し指を目尻に当て、中指をほうれい線に沿うように鼻の横に当てます。
そのまま、中指で頬骨のあたりを引き上げながら口角が上がるように上に引き上げます。

２.さらに、指を使って頬を引っ張って上前歯が見えるくらい上唇を上げて笑顔を作ります。
そのまま3秒キープを５回繰り返します。

ポイントは、下の前歯は見せずに上前歯だけが見えるように笑います。

３.最後は指を使わず、頬の力だけで口角を上げて笑います。
先ほどと同じく3秒キープを５回繰り返しましょう。

トレーニング２　舌回し

口の中で、舌で唇の周りに円を描くイメージで動かします。

しわが気になる口の横で特に力を入れるように意識すると良いです。

左右それぞれお５回転ずつ行いましょう。

慣れないうちは結構舌が疲れるので、ゆっくり無理のない範囲で行いましょう！

トレーニング３　アヒル口

上唇の筋肉を鍛えることで、ほうれい線や口の横しわが目立たなくなる効果が期待できます。

１.両手の人差し指と親指を使って行います。

人差し指を上唇の上、親指を下唇の下に当てて唇を挟みます。

口をアヒル口にしながら、口角を少し上げます。

２.人差し指を使って上唇を中心にぎゅっと寄せます。

口笛を吹くような口の形をイメージして、その状態で3秒キープを５回繰り返します。

ほっぺたマッサージ

最後は表情筋を緩めてくれるマッサージを紹介します。

１.片方の頬に手のひらを当てます。
顔と手のひらに隙間ができないように意識しながら、口角と目尻を引き上げます。

２.手のひらを頬に当てたまま、反対の手の親指を口の中に入れます。

親指以外の指で頬に当てた手を押さえながら、親指で口の中をマッサージします。

なるべく頬の内側全体を揉みほぐすと良いです。

反対側の頬も同じように行いましょう。

しわ対策には乾燥させないことも大切

口の横しわの原因として考えられるものの２つ目が、乾燥です。

加齢と共に肌質は変わっていくので、以前はそこまで保湿は必要なかったとしても、気づけば乾燥肌になってしまっていることもあります。

口の横や頬は乾燥しやすい部分でもあるので、より念入りに保湿をする必要があります。

長年スキンケアは同じものを使ってきているという場合は、一度今の自分の肌の調子を確認してみて、乾燥してそうな状態ならば、スキンケアを見直すようにしてみて下さい。

普段のスキンケアにプラスして、口元などしわが気になる場所に保湿クリームを塗るようにするだけでも効果はあると思います。

また、エイジングケアに特化したスキンケアに変えるのも良いです。
乾燥してしまってしわが出来るということの根本の原因としては加齢もあると思われます。
エイジングケアは、気になり始めた時に始めるのが一番良いです。

何もせず放置して、気づけばスキンケアではどうにもならないくらい肌の老化が進んでしまっていた・・・ということを避ける為に、早めにケアを始めてみて下さい。

老けて見える顔ってどんな顔？

１.肌のハリがない

顔の印象として、肌の状態はかなり印象を変えます。
加齢によって肌の水分量などが減ってしまうと、肌のハリや弾力がなくなってしまいます。
そうすると、肌がたるんでしまうので一気に老けた印象にさせてしまいます。

２.肌のくすみ

くすみも老け顔の原因の一つですね。

肌がくすんでいると疲れて見え、「老け顔」となってしまいます。

３.しわ

肌がたるむと、次はしわが増えたり深くなってしまいます。

しわが増えたり深くなると、老けた印象になってしまいます。目元や口元がしわの出やすい部分ですが、特にほうれい線は目立つ場所ですし、老けた印象を与えやすい場所なので気をつけたいですね。

若く見える50代女性は何してた？

老け顔に見えてしまう原因としては、「肌のハリがなくなる」「肌がくすんでしまっている」「しわが多く、深い」などが挙げられました。

ということは、これらを予防し、改善することで老け顔を抜け出すことが出来るということです！

具体的にどうすれば良いのかを紹介していきます。

１.紫外線対策

紫外線を浴びて日焼けしてしまうと、肌のハリが失われてたるみの原因となります。
また、紫外線はしわを深く固定させてしまうとも言われています。

シミの原因になることは一般的に知られていますが、たるみやしわ、そしてくすみ予防の為にも紫外線はきちんと対策することが大切です。

化粧をする前に日焼け止めを塗ったり、日焼け効果のある化粧下地を使用すると良いでしょう。

また、日焼け止めはこまめに塗り直すと効果がより続くので、化粧の上からも使えるスプレータイプの日焼け止めもおすすめです。

こまめに塗り直すのが大変で続かないという人には、飲む日焼け止めというものもあるのでおすすめです。

２.保湿

先ほどのしわ対策でお伝えした通り、乾燥はしわの原因となるので保湿はとても大切です。
また、乾燥はしわだけでなくくすみの原因ともなります。

肌が乾燥してしまうと、水分がこれ以上減ってしまわないように角質層がどんどん蓄積されていきます。
これが続いて古い角質がどんどん重なって溜まっていくと、くすみに繋がるのです。

３.食事改善

肌に良い栄養を摂ることで肌の老化を予防することが出来ます。

例えば、コラーゲンは肌に良い栄養として有名ですよね。

コラーゲンは肌の新陳代謝を促してくれます。

ただ、食事で摂るのが難しいという場合もあると思うので、サプリやコラーゲンの含まれたドリンクなどを飲むことで補うという方法も良いかと思います。

コラーゲンの他には、「カロテノイド」「ビタミンC」「ポリフェノール」「オメガ３脂肪酸」などが肌に良く、顔の老化を予防出来る栄養です。

カロテノイドは人参やほうれん草、パセリ、赤じそなどに含まれている栄養素で、強い抗酸化作用があります。
肌だけでなく、髪や爪も健康にしてくれて、老化を防いでくれる効果が期待できます。

ビタミンCは野菜や果物全般に含まれている栄養素です。

先ほど紹介したコラーゲンは分解と合成が繰り返されることで新しいコラーゲンが作られているのですが、ビタミンCはこの分解と合成を促進する働きがあります。

ポリフェノールはブルーベリーやいちご、ぶどうなどに含まれており、カロテノイドと同じく抗酸化作用があるので、体の老化を防いでくれます。
メラニン色素の生成も抑えてくれるので、シミ予防もしてくれます。

オメガ３脂肪酸はナッツ類や青魚、オイルなどに含まれているもので、細胞膜の主成分です。
老化してしまった細胞を修復してくれる働きがあり、さらに細胞の働きを正常にしてくれる働きがあるとも言われています。

４.質の良い睡眠

肌の為にはしっかり寝ることも大切です。

それぞれ必要な睡眠時間は異なるので一概には言えませんが、７〜８時間くらいは睡眠時間をとり、深く眠れるように寝る前のスマホやパソコンの使用は避けるようにしましょう。

日中眠気を感じることが多い人は睡眠時間が足りていなかったり、深く眠れていないことがあるので、きちんと眠れているか見直してみましょう。

笑うと小じわからおさらば若く見えるコツまとめ

笑う時に口の横しわが出来てしまう原因は、表情筋が衰えてしまっていることや乾燥などが考えられるということでした。

笑った時に口角が綺麗に上がっていないなと感じる場合は、表情筋が衰えてしまっている可能性があります！
表情筋を鍛えるトレーニングやマッサージをすることで改善されるかもしれません。

また、口の横しわの改善だけでなく顔全体の老化防止にもなるので、紫外線対策や保湿、肌に良い栄養を摂ること、質の良い睡眠などを心がけてみて下さい！