水の代わりに麦茶を1日2L飲んでもいいのか？

最近、美容意識の高い芸能人が、「一日に水を2リットル飲む」と話しているのを聞き、私も水を飲むだけでキレイになれるのかと思って、実践してみたのですが、味の無い水を2リットルは、飲み切ることができませんでした。

麦茶を日常的に飲んでいるので、麦茶であれば、2リットルを飲むことができます。
水の代わりに麦茶でも良いのか、他にもこれからの暑い夏に、水以外の飲み物でも水分補給として摂取しても良いのか、健康と美容のために調べたことシェアします。

水の代わりに麦茶でもOK

麦茶は、水の代わりに水分補給の飲料として良いです。
麦茶には、ナトリウムやカリウムといった、ミネラルが豊富に含まれていて、汗をかいたあとに、失われた水分だけでなく、失われた栄養素も補うことができるので、水分補給に適しています。

またカフェインレスのため、妊婦さんや小さなお子様も飲むことができます。

炭酸水も水の代わりに水分補給の飲料として良いです。
炭酸水は、血管を広げることで、血行を良くし、水分を体内に取り入れやすくする効果がありす。
他にも胃を刺激することで、消化液の分泌を促し、消化不良の改善にも役立つと言われています。

炭酸水とは、炭酸のジュースではなく、ただの水が炭酸になっているものにしてください。
炭酸のジュースには、多くの糖分や添加物が入っている場合が多いので、炭酸水を強くおすすめします。

ルイボスティーも水の代わりに水分補給の飲料として良いです。
ルイボスティーは、南アフリカ原産のお茶で、酵素が含まれているため、冷えの解消による美容、ハーブの香りによるリラックスにも効果が期待されると言われています。

またカフェインレスのため、妊婦さんやお子様も飲むことができます。

体にとって良い水分補給のタイミングがあります。

起床後、運動後、入浴後、就寝前が良いです。

就寝前は飲みすぎに注意です。
就寝中にお手洗いで睡眠が妨害されない程度に抑えて、水分補給をしましょう。

これらのタイミングは、体内の水分が減る前と減ってからです。
生活の中で、これらのタイミングを意識して水分補給をされると良いかと思います。

水に代わる水分補給の飲料を紹介してきました。
水では、味気なくてなかなか水分補給ができないという人は、ぜひ紹介した飲料で、水分補給をし、暑い夏を健康的に過ごすことや、健康、美容にもお役立ていただければと思います。

今回は、水分補給として適さない飲料の紹介はしませんでしたが、アルコール飲料、ジュース、カフェイン飲料などは、水分補給には適さないため、飲みすぎには注意してください。